要保持一口好的牙齿除了注意平时的生活习惯外，如果在食物选择上面也下点功夫更是锦上添花，众所周知，汽水、糖果、功能饮料均对牙齿有害，但是除此之外，还有一些食物也在有害牙齿的行列，看似健康的食品却不知不觉中危害着你的口腔健康，学一点防范方法，全面保护你的牙齿。

改善口腔健康 有些食物尽量少吃

柑橘

　　对于柑橘类的水果富含维生素C，有益促进牙龈胶原蛋白再生，但是这类说过同样含酸量高，碰到牙齿时会破坏牙釉质，影响口腔健康，同时破坏的牙釉质不会在生长回来。除此之外，葡萄汁、可口可乐对牙齿同样有侵蚀性。

　　防范方法：吃完柑橘类水果或者喝完橙汁后，紧接着喝一杯矿泉水，20分钟之后刷牙，就可以清除口腔里的酸性物质，当然，刷牙时需轻柔，不要擦伤牙釉质。

柑橘

干果

　　干果对于很多人来说定位于健康的小吃，但是虽然对身体有益，但是也危害着牙齿的健康，由于干果中水分很少，本身又含有高糖分，黏在牙齿上会吸引大量细菌在口腔和牙齿里面徘徊，容易引起牙龈炎和牙周炎的口腔疾病。

　　防范方法：吃完干果后用清水漱口，20分钟后刷牙。

酱菜

　　“早餐粥和酱菜更配呦”，笔者认为很多人的早点都是这样解决的，但是却不知就是这样的习惯却危害着牙齿的健康，酱菜里面含酸量很高，导致牙齿发黄，变得敏感。

　　防范方法：吃完酱菜后，吃一口奶酪或喝牛奶，因为奶酪完全无酸，并且钙质含量高，正好中和了口腔里大量的酸。如果身边没有奶制品，就吃一片无糖口香糖，有助于抵御酸性腐蚀你的牙齿，并且通过产生的唾液帮你“漱口”。

花生酱

　　花生酱美味可口，不少的朋友都会喜欢吃，但是由于一般的花生酱含糖、粘性高，会停留在牙齿很长时间，造成细菌的形成，很容易造成龋齿的产生。

　　防范方法：购买没有任何添加糖分的天然花生酱，吃过后用清水漱口。

尽量购买无糖分花生酱

　　很多事物都是相对的，就像食物一样，有些可以危害口腔健康，但是有些食物也会促进口腔健康，对于牙齿来说，预防总比后期弥补来的实惠，口腔疾病往往让人食之无味，夜不能寝，不过日常的这些食物可以呵护你的口腔健康。

　　水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　奶酪：奶酪含钙和磷酸盐，可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙，经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　芹菜：芹菜是我们常食的蔬菜，含有大量的纤维素，纤维素就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

芹菜含有纤维素

　　香菇：香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

香菇可以抑制牙斑菌生长

　　芥末：芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料，用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

　　洋葱：洋葱当中含有硫化合物，这是一种有着很强抗菌功效的物质，它可以杀死变形链球菌，进而防止牙齿患龋齿病，吃新鲜的洋葱防蛀牙的功效更好。