呵护口腔新发现 你的牙齿真的健康吗？

　　“牙好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香！”笔者认为这句经典的广告语很多人都记得，简简单单的一句话就道出了牙齿对于身体健康的重要性，现今社会经济水平的提高，越来越多的食品出现在了我们的生活当中，随之而来的也引起了牙齿的疾病，洗牙、补牙、修牙这些词语频繁的出现在我们的生活当中，也许你以为每天两次的刷牙，对牙齿保护的很好，但是你的牙齿真的健康吗？

呵护口腔新发现 你的牙齿真的健康吗？

　　世界卫生组织（WHO）1981年制定的牙齿健康标准为：1.牙齿清洁 2.无龋洞 3.无疼痛感 4.牙龈颜色正常 5.无出血现象,而我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。牙齿健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素，它不仅满足了你的美食愿望，还避免和减少了冠心病、糖尿病、胃病、新生儿低体重等病症的发生，所以一口好的牙齿非常重要。

要定期检查牙齿

　　然而理想很丰满，现实很骨感，虽然都盼望着有一口健康的牙齿，但还是摆脱不了牙齿疾病带来的困扰，尤其是对于标准吃货来说，不仅要忍受牙痛的折磨，而且吃什么都不痛快，下面笔者就为大家介绍一下不可忽视的牙齿常见病。

牙痛

　　牙痛是日常生活中最常见的牙齿疾病，一般由龋齿引起，俗称虫牙或蛀牙，一般情况下遇到冷、热、酸、甜等刺激的食物才会引发，牙痛加重后会成为牙神经痛，通常人们的解决方法是含冷水或冰块减轻痛感，严重的需要补牙或者镶牙。

小孩子牙痛（图片来源于网络）

牙周疾病

　　牙周疾病主要是由口腔内的细菌对牙龈组织的刺激，引起牙周组织破坏的一种疾病。通常表现为牙龈组织红肿、出血、疼痛、牙齿松动、牙齿脱落等。牙周疾病主要包括牙龈炎和牙周炎，几乎每个人都有不同程度的牙周疾患，90%以上的牙周病患者从未接受过正规的牙周治疗。据统计，牙齿脱落的因素中50%以上与牙周疾病有关。

牙齿咬苹果留下的血渍

牙出血

　　牙出血可分为两个大的方面，一方面是口腔局部因素引起，如牙龈炎、牙龈瘤等。另一方面是全身性疾病表现的牙龈出血，如贫血、白血病血友病等。口腔局部因素引起的牙龈出血最常见，多是由于口腔不清洁，使食物残渣、牙垢、牙石经常堆积在牙体周围，口腔内的各种细菌在此大量繁殖，导致牙龈炎而发生牙龈出血，病人常常伴有口臭。

　　“牙疼不是病，疼起来要人命”，简单的道理说起来都明白，可是依然会有各式各样的牙齿疾病出现在我们的生活当中，以笔者多年的经验来看（看牙医经验），所谓爱牙还得预防先行，毕竟关乎到我们人体的健康和生活质量，那到底我们日常生活中那些习惯对牙齿有危害呢？

定期查看牙医有助维护牙齿健康

牙齿不是工具

　　对于很多年轻人来说，用牙齿开啤酒瓶是非常帅的事情，曾经笔者就是这样的认为的，所以造成现在牙齿“未老先衰”的症状，除此之外很多女性小伙伴有用牙齿撕开纸袋或者薯片包装袋的习惯。笔者建议不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他工具，因为这样将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的危险。

牙齿开啤酒容易造成牙齿断裂

吃完酸性食物马上刷牙

　　人们经常听到“餐后最好刷牙”的护齿建议，但是在刚吃完水果，喝完果汁、饮料、葡萄酒等酸性食物后立即刷牙，口腔内的珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感，增加牙裂、牙齿发黄的风险。笔者建议在吃完东西一个小时后，再用软毛牙刷轻轻刷牙。

吃完酸性食物不能马上刷牙

饭后用牙签剔牙

　　饭后拿起牙签剔剔牙，是不是很舒服的一件事情呢？如果你的回答是肯定的，那恭喜你多了一项不良习惯，剔牙会使柔软的牙龈不断退缩，暴露牙颈甚至牙根，造成牙齿敏感增加患龋齿、牙周炎的机会。笔者建议饭后漱口，用牙线进行剔牙。

建议用牙线进行剔牙

冷热交替

　　吃着火锅喝着啤酒，笔者认为这是很多小伙伴的饮食习惯，然而太烫的食物容易导致牙釉质膨胀，如果此时喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生裂纹，时间长了易患龋齿，笔者建议少吃太烫或者太凉的事物，冷热事物不要交替食用。

刷牙用力过大

　　有些人为了美白牙齿，采用粗暴的方式刷牙，本以为“大力”刷牙可以做到深度清洁，谁想到效果却适得其反，刷牙时太过用力会加剧牙齿表面釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。笔者建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。

　　要保持一口好的牙齿除了注意平时的生活习惯外，如果在食物选择上面也下点功夫更是锦上添花，众所周知，汽水、糖果、功能饮料均对牙齿有害，但是除此之外，还有一些食物也在有害牙齿的行列，看似健康的食品却不知不觉中危害着你的口腔健康，学一点防范方法，全面保护你的牙齿。

改善口腔健康 有些食物尽量少吃

柑橘

　　对于柑橘类的水果富含维生素C，有益促进牙龈胶原蛋白再生，但是这类说过同样含酸量高，碰到牙齿时会破坏牙釉质，影响口腔健康，同时破坏的牙釉质不会在生长回来。除此之外，葡萄汁、可口可乐对牙齿同样有侵蚀性。

　　防范方法：吃完柑橘类水果或者喝完橙汁后，紧接着喝一杯矿泉水，20分钟之后刷牙，就可以清除口腔里的酸性物质，当然，刷牙时需轻柔，不要擦伤牙釉质。

柑橘

干果

　　干果对于很多人来说定位于健康的小吃，但是虽然对身体有益，但是也危害着牙齿的健康，由于干果中水分很少，本身又含有高糖分，黏在牙齿上会吸引大量细菌在口腔和牙齿里面徘徊，容易引起牙龈炎和牙周炎的口腔疾病。

　　防范方法：吃完干果后用清水漱口，20分钟后刷牙。

酱菜

　　“早餐粥和酱菜更配呦”，笔者认为很多人的早点都是这样解决的，但是却不知就是这样的习惯却危害着牙齿的健康，酱菜里面含酸量很高，导致牙齿发黄，变得敏感。

　　防范方法：吃完酱菜后，吃一口奶酪或喝牛奶，因为奶酪完全无酸，并且钙质含量高，正好中和了口腔里大量的酸。如果身边没有奶制品，就吃一片无糖口香糖，有助于抵御酸性腐蚀你的牙齿，并且通过产生的唾液帮你“漱口”。

花生酱

　　花生酱美味可口，不少的朋友都会喜欢吃，但是由于一般的花生酱含糖、粘性高，会停留在牙齿很长时间，造成细菌的形成，很容易造成龋齿的产生。

　　防范方法：购买没有任何添加糖分的天然花生酱，吃过后用清水漱口。

尽量购买无糖分花生酱

　　很多事物都是相对的，就像食物一样，有些可以危害口腔健康，但是有些食物也会促进口腔健康，对于牙齿来说，预防总比后期弥补来的实惠，口腔疾病往往让人食之无味，夜不能寝，不过日常的这些食物可以呵护你的口腔健康。

　　水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　奶酪：奶酪含钙和磷酸盐，可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙，经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　芹菜：芹菜是我们常食的蔬菜，含有大量的纤维素，纤维素就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

芹菜含有纤维素

　　香菇：香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

香菇可以抑制牙斑菌生长

　　芥末：芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料，用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

　　洋葱：洋葱当中含有硫化合物，这是一种有着很强抗菌功效的物质，它可以杀死变形链球菌，进而防止牙齿患龋齿病，吃新鲜的洋葱防蛀牙的功效更好。

　　说了这么多，笔者认为各位小伙伴保护牙齿最有效的途径还是刷牙，早晨起床后，倒好水、挤上牙膏、漱漱口、沾湿牙刷，然后开始刷牙，这个步骤不需要任何考虑，已经成为起床后深入骨髓的动作，而不同的是每个人都会有一把专属的“兵器”，普通牙刷、旋转式电动牙刷、声波震动牙刷不尽相同，但是每个小伙伴都是选择让自己最舒适的那把。

手动牙刷、旋转式电动牙刷、声波震动式电动牙刷

　　其实早在公元前3000多年前，人们就有了刷牙和漱口的习惯，古希腊和罗马时代人们用动物骨灰做牙粉清理口腔，有些原始部落用木炭、盐水、细砂、树枝来清理牙齿。将一端捣碎，做成刷状，用来清理牙缝及刷牙，这是一种天然牙刷，据科学家分析，这种树枝含氟及皂素，可预防蛀牙，并有止痛作用。

古代人做的牙刷样式

　　不得不说外国人在这方面还是比较超前的，中国人在2000多年前也懂得了保护牙齿，敦煌壁画《劳度叉头圣图》中，画有一和尚，蹲在地上，左手持漱口水瓶，用右手中指揩前齿。简单点来说就是，古人再用灵活的手指来刷牙，当然那时候也有人选用柳条来刷牙。

敦煌壁画《劳度叉头圣图》

古人用的牙刷样式

　　一直到1948年明朝孝宗皇帝发名了牙刷，是用猪鬃镶嵌在骨头上制成的。牙刷一经问世，久经辗转，传到了欧洲，并在那里广受欢迎。然而，牙刷造价昂贵，只有王公贵族才能消受，一般大众只能一旁羡慕，之后一直到了19世纪30年代，杜邦公司开始制造合成纤维（尼龙），用尼龙做刷毛的新一代牙刷才开始诞生，牙刷这时候才成了大路货，飞入寻常百姓家，可见我国比欧洲要早600多年就有了类似现代的牙刷。

手动刷牙配合巴氏刷牙法 清洁牙齿无死角

　　牙刷是用于清洁牙齿的一种刷子，一般刷牙时都会在牙刷上加上牙膏清洁牙齿，牙刷是人们日常生活的必备品。不得不说牙刷的出现确实呵护了我们的口腔健康，然而你每天两次的刷牙，真的可以去除所有细菌，呵护口腔健康吗。

日常使用的手动牙刷

　　其实导致牙病最重要的诱因之一，恰恰是每天牙齿清洁的不彻底，让很多的牙菌残留在牙间隙中，而由于牙间隙位置特殊且隐蔽，普通的手动牙刷的刷毛难以完全触及。本以为手动刷牙“大力”可以解决的问题，却成了伤害牙齿的根源。所以我们每天在使用传统牙刷的时候应该配合一套更好的刷牙方法。

切勿大力刷牙

　　巴氏刷牙法是国际公认的一种能够有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，又称龈沟清扫法或水平颤动法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。不过需要使用者长期、持续的使用，具体操作方法如下：

刷牙图示

1.正确握法,拇指前伸比“赞”的手势。

2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上如图示(刷上排牙齿时刷毛朝上,涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动。) (刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷。)

3.刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。 (牙刷与牙齿呈45－60度角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触，但刷毛不可被牙齿分岔。)

4.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次。

5.刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。(刷牙的顺序有一口诀:右边开始，右边结束。)

6.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。

7.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。

8.此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手。左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。)

9.刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。

 　随着科技的发展，刷牙这项任务也并非手动不可，电动牙刷可是近几年的新产品，它掀起了口腔保健领域的一场革命，将成为大众保健品中的重要一员，并不是懒不懒的问题，而是电动牙刷更为科学有效，可以更彻底清除牙菌斑、减少牙龈炎、牙周病和牙龈出血等口腔疾病，也是目前欧美许多国家普遍流行的日用品。

声波震动式牙刷

　　电动牙刷通过电动机芯的快速旋转或震动，使刷头产生高频震动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝；与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。如今市场流行的电动牙刷根据原理可以分为旋转式和声波震动式。

旋转式电动牙刷

　　旋转式电动牙刷一般采用圆形刷头，刷毛采用软质塑料纤维，毛端均加工成球形，既不会损伤牙齿和牙床，又不影响刷牙效果。不仅可以把每一颗牙齿都刷干净，而且还对牙床起按摩作用。牙刷柄上有强、弱转换模式开关，可以根据个人需要选择牙刷头的运动速度。

旋转式圆形刷头

　　其原理是电动机驱动圆形刷头旋转，在执行普通刷牙动作的同时加强摩擦效果。但这种旋转式电动牙刷比手动牙刷清洁更高效，可以有效的减少刷牙力度，降低牙刷对牙齿的磨损，带给使用者一个更好的牙刷体验，也呵护了口腔健康。

声波震动式电动牙刷

　　声波震动牙刷刷头是菱形设计，它采用新型非固定式植毛技术，可以对牙体外层产生更高的覆盖率，全面洁白牙齿表面，对有特殊需要的部位进行着重清洁。

声波震动牙刷刷头菱形设计

　　其原理是声波震动牙刷通过牙刷内部的电机让刷头产生垂直于刷柄方向的高频摆动，高频摆动的刷头在完成刷牙动作的同时，通过高频震动口腔内的水、牙膏等液体产生大量微小气泡，形成独特的流动洁力。不仅能依靠刷毛的刷动来清除牙齿表面污渍，搭载流动洁力的声波震动牙刷在不易清洁的磨牙区也能实现很好的残留物清除效果。

　　说了这么多的刷牙技巧和刷牙方式，各位小伙伴是不是已经觉得自己完全掌握了刷牙的技巧了，刷牙这件我们有记忆开始每天都在重复的事情，然而你的真的完全掌握了吗？牙齿作为我们的一生的伴侣，陪我们尝尽人间的酸甜苦辣，因此我们应该好好保护它，不是每天挤上牙膏，胡乱一刷例行公事就完了，关于刷牙方面的一些冷知识，你知道吗？

不能挤上牙膏例行公事式的刷牙

早起刷牙时正确的刷牙时间？

　　早起刷牙是一种错误习惯，应该起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。另外每次刷牙时间至少坚持2-3分钟才能有效清洁口腔。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌会利用牙缝中的食屑，代谢后产酸，日久会导致龋齿和牙周病的发生。

早起刷牙是一种错误习惯

刷牙前需要沾湿牙刷吗？

　　早晨起床后，倒好水、挤上牙膏、漱漱口、沾湿牙刷，然后开始刷牙，这个步骤不需要任何考虑，已经成为起床后深入骨髓的动作，然而现在告诉你，沾湿牙刷这一步完全不需要，甚至还多此一举。牙膏的主要成分是清洁剂，如果水分接触过多会让清洁效果变差；不仅如此，如果你用的是有美白功能的牙膏，更是降低效果，美白牙膏主要是通过固体微粒与牙齿摩擦产生氧化还原反应，碰到水之后，效果会大打折扣。

刷牙前不需要沾湿牙刷

牙齿刷好了牙刷洗好了吗？

　　我们刷牙主要的目的是去除牙齿上的细菌和牙菌斑，但不知道大家有没有想过，我们在刷牙的时候，牙刷总是会不可避免地成为残留食物、细菌新的寄居场所，因此，除了把牙齿刷好之外，我们更要把牙刷洗好。牙刷冲洗干净后，也要和毛巾一样晾干，而最理想的晾干方式，当然是自然晾干，不和任何物质有接触。我们通常都会习惯把牙刷头放进漱口杯中，但这种方式其实不利于牙刷的晾干，不过可以使用市面上推出的悬挂式牙刷架来解决这一问题。

要清洗牙刷

软毛牙刷硬毛牙刷该选谁？

　　是不是很多的朋友都认为软毛牙刷比硬毛牙刷好，可以呵护牙齿不受伤害。其实，刷毛也并非越软越好，太软的刷毛不能去除较厚的牙菌斑，清洁效率不高，牙刷的毛软硬程度选择还是因人而异比较好，牙周病患者建议选择软毛牙刷，这样有利于清洁牙周带，而没有牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷，建议可以常备两款牙刷，交替使用，能将清洁功效最大化。

写在最后：

　　都说带有感染力的微笑是一个人最有力的交际武器，回眸一笑百媚生，但如果您一笑起来露出的是八颗大黄牙的话，可能还是笑不漏齿更适合您。牙齿的健康不仅关系着人身体的健康，也影响着日常的生活、工作，而解决口腔问题并非一朝一夕的事情，如果想要更好的维系牙齿健康，不妨看一下笔者的建议，希望对各位小伙伴有帮助，呵护口腔健康，从此开启“亮齿模式”。