好多人都有午睡的习惯，尤其是上班族和学生们，经过了一上午的劳心劳力，在午饭之后小睡一会儿是相当惬意的一件事情。
除了舒服以外，午睡也是十分有好处的，适当的能提高效率，让注意力更集中，反应变快，思维更清晰等等，所谓中午不睡，下午崩溃就是这样了。但是午睡睡多久算是适当的呢？
首先对于上班族和学生们来说，中午短暂的休息时间已经决定了，我们不可能睡太长时间。一般都是12点开始吃饭，两点左右开始工作或者上课，再刨去吃饭的时间，其实最多也就给我们一个半小时的睡眠时间。
那我们可以睡一个半小时吗？答案是不行的。不知道大家知不知道一个词叫睡眠惯性，是指唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态，通俗点说就是睡懵逼了。
午睡时间超过一个小时，醒来以后就会这样，这样不仅没有起到休息的作用，反而更累了，有点儿得不偿失了。
况且你在工位上睡觉大概不能躺着吧，一般都是趴桌子上，为了不那么硌得慌怕是还得枕着胳膊。这样睡觉的话，恐怕不一会儿手就麻了，我就曾见过一个工友睡着睡着，突然跳起来大叫“我的手呢！我的手呢！”
最适当的时间就是睡个一二十分钟，这样既不会睡懵逼，也能适当的能提高效率，让注意力更集中，反应变快，思维更清晰等作用。而且，只需要短短的一二十分钟就能将这种转台维持3个小时，甚至到十几个小时以上。
所以，以后大家在午睡的时候要注意一下时间，不要睡得太久。
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