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    喝水这件小事,其实很多人都没做对

      [  中关村在线 原创  ]   作者:黄瑞贤

    从小到大,我们都常常听到一句话——“水是生命之源”。

    所以,我们每天都有喝水,只是喝多和喝少的区别。其实你知道吗?喝水这件小事,其实很多人都没有喝对。

    首先,关于每天的饮水量。相信很多人都有听说过“每天喝八杯水”的理论,虽然它听起来不是特别精确,但确实是一个简单好记的标准。根据《中国居民膳食指南》的建议,成人每日饮水量大约在1500~1700毫升。

    虽然知道每天多喝水,但不少人还是对于喝水不足对于身体的伤害认识不深。中国疾控中心曾经在北上广和成都做过一项调查,发现有八成以上的成年人知道饮水不足可能导致便秘、皮肤干燥,但对于一些更严重的后果,大家就不怎么清楚了。知道饮水不足可能导致肾结石的,只有大约六成人,知道饮水不足可能与冠心病有关的,甚至不到一成人 。

    值得一提的是,大家要注意,多喝饮料不算不喝水!而且,你们有留心注意过吗?喝甜饮料只是一时爽,喝完后反而更渴。这是因为含糖量多的饮料不易被人体细胞吸收,这些成分在氧化分解时还会消耗一些水分。所以就会导致越喝越渴,越渴越喝,越喝越渴...饮料喝多了,糖的摄入也会超标,这对身体也是不好的。

    其次,关于什么时候喝水,很多人都觉得是渴了再喝。其实这个时候,你的身体已处于缺水状态了。身体长时间缺水,可能导致体内电解质紊乱、代谢不调,甚至还会出现血液粘稠度增加影响脏器的正常运转。所以大家不要等到口渴才喝,要养成少量多次、细水长流的饮水习惯。

    最后,是喝热水还是冰水的问题。事实上,目前没有证据表明冰水对身体或者消化有害。无论是热水还是冰水,饮用水只要在卫生方面是达标的,对健康就没有什么伤害。不过,确实有一部分人,一旦吃冷的、喝冰水就会不舒服,那还是建议别喝冰水比较好了。

    写到这里,笔者忍不住拿起水杯大大喝上一口水了。屏幕前的你,今天的喝水量达标了吗?

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