最近刷抖音，总是在老罗的直播间看到划船机这个健身器材，作为一个办了健身卡一年就去10次的健身废材来说，健身卡的钱用来买家用健身器材还是更划算的，就算吃灰了也可以二手卖出去，而健身卡的钱确实白白打了水漂。
01 划船机到底值不值得买？
简单来说，划船机是一种模拟水上赛艇运动的机器，使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，流畅完成“入水、拉桨、出水、回桨”这一串动作。作为有氧减脂运动之一，它经常与椭圆机进行比较。
我们从某电商页面的详情能看到这样的描述：真实还原水上赛艇运动，通过HIIT高强度间歇运动原理，可以有效地燃烧全身卡路里，划船机的燃脂效果两倍于跑步机和椭圆机。是真的吗？
划船机的锻炼位置主要有臂部、胸部、腰背部和腿部肌肉群，对腹、背、臂部线条的塑造有较好的效果。难度更大，训练的部位也更均衡，正常情况下训练一个小时燃烧的卡路里比椭圆机是要高不少的。折叠式的设计，也比椭圆机占地空间小。
确实如此，划船运动，不但燃脂效率高而且塑形效果显著，属于零门槛的运动方式。
02 划船机有哪些推荐？
1、小莫 Pro 智能划船机（小米有品众筹款）
小莫 Pro 智能划船机，采用智利进口松木搭配三层环保水性漆面，手感顺滑。航空级聚碳酸酯水箱，高透明、抗冲击，更加耐用。双叶无极变阻水浆，根据不同训练需求调节阻力；水阻动力设计精巧，水流涡轮平滑分布、阻力平稳输出，重现船桨划过水面的真实触感。双轨八轴，顺滑静音；3D造型人体工学座椅，尾部凹陷贴合尾椎骨位置，更舒适、好固定、抗冲击，保护更到位。一秒立正，占地0.23平米，最大承重120KG。
2、野小兽 R30划船机（刘涛、罗老师推荐款）
野小兽 R30采用不锈钢桨叶，能有力分水，结实耐用，且划桨的手感细腻，拉力自动调节，高度还原真实河面的划桨体验。采用航空材料打造的聚碳酸酯水箱，具有高透光、抗冲击、抗腐蚀、耐高温等特性，运动时水花清晰可见。采用亚洲人体工学设计，不伤膝盖，保护脚踝，1秒折叠轻松收纳，美观小巧不占地。每划一下，可锻炼全身80%肌肉。
3、舒动SR-905家用划船机
这款产品采用16叶桨刷新阻力上限，轻松塑形持久强劲。聚能16叶桨，更大的MAX阻力，同等水量情况MAX阻力大约是传统2叶桨8倍。创新型聚水弯，阻力倍增，还原真实赛艇体验。航空级緊碳酸酯水箱，双重密封全封闭防漏水。整机北美进口白蜡木打造坚持原木用料，不贴皮无指接绿色环保，无惧异味。
4、美国SUNNYSF-RW5941家用划船机
买一台划船机相当于有了两款运动器械，有氧+力量训练。划船20分钟=慢跑1小时，运动高效方便，展开机身不到0.6平，折叠式收纳，小户型也能拿捏得死死的。6档磁控阻力，要热身，要心肺训练，要冲刺划船，随时切换。磁控静音+轨道静音，居家使用不打扰家人邻居。
划船机真的能让你立马瘦身吗？显然不能，重要还是坚持。只不过划船机相比于其他运动，能够锻炼全身性多肌群参与的低负荷有氧运动，水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害。适合的人群更多，可以说“老少皆宜”，这也是多数人选择划船机的初衷了。
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