【ZOL中关村在线原创技巧应用】在酷暑难耐的夏日，空调成了人们续命的 “法宝”，无论是办公室、商场还是家里，空调冷风呼呼吹，带来一片清凉。但你是否经常在空调房里出现头痛、鼻塞、关节痛等不适？这很可能是 “空调病” 找上门了。长期待在空调房真的会得空调病吗？空调病到底是什么？该如何预防？这份紧急科普为你一一解答。
空调病：不是真生病，却是健康隐形杀手
很多人以为 “空调病” 是一种医学上的疾病，其实它并非正规的医学诊断名词，而是对长期处于空调环境中出现的一系列不适症状的统称。这些症状包括头痛头晕、鼻塞流涕、咽喉干燥、皮肤瘙痒、关节疼痛、乏力犯困等，严重时还可能引发呼吸道感染、肠胃不适等问题。
空调病的本质是人体对空调环境的不适应，空调运行时会降低室内湿度、改变空气流通状态，再加上与室外的温差较大，人体的生理机能受到干扰，就容易出现各种不适。尤其是长期处于密闭的空调房里，空气不流通，污染物堆积，更会加重身体的负担。
空调病偏爱哪些人？看看你是否在列
空调病并非人人都会得，以下几类人群更容易成为它的 “目标”：
免疫力较弱者：老人、儿童以及体质较差的人，免疫系统功能相对较弱，对环境变化的适应能力差，长期待在空调房里，更容易受到冷空气和污染物的侵袭，引发不适。
长期久坐不动者：办公室白领、学生等群体，在空调房里久坐不动，血液循环变慢，身体代谢减缓，加上肩颈腰等部位长期保持同一姿势，容易出现肌肉僵硬、关节疼痛等症状。
呼吸道敏感者：患有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的人，空调房里的尘螨、霉菌、灰尘等过敏原，会刺激呼吸道，诱发或加重病情，出现鼻塞、咳嗽、气喘等症状。
频繁进出空调房者：一会儿在高温的室外，一会儿进入低温的空调房，频繁的温差变化会让身体来不及适应，血管收缩扩张反复切换，容易引发头痛、感冒等问题。
揭开空调病的 “致病元凶”
为什么长期待在空调房会引发各种不适？这背后藏着几个 “致病元凶”：
温差过大，身体 “扛不住”
空调房内温度过低，与室外形成较大温差，比如室外 35℃，室内却开到 20℃，人体突然从高温环境进入低温环境，皮肤血管迅速收缩，汗腺停止排汗，身体的调节功能被打乱。长期处于这种温差中，体温调节中枢失调，就会出现头痛、头晕、感冒等症状。
空气干燥，黏膜 “很受伤”
空调在制冷的同时会抽走空气中的水分，导致室内湿度降低。正常情况下，人体适宜的空气湿度在 40%-60% 之间，而空调房的湿度往往低于 30%。干燥的空气会使人体呼吸道黏膜、眼睛和皮肤水分流失加快，出现咽喉干痛、鼻子发痒、皮肤紧绷脱皮等问题。
空气不流通，污染 “找上门”
很多人开空调时习惯紧闭门窗，导致室内空气无法流通，人体呼出的二氧化碳、皮肤散发的异味、家具释放的甲醛等有害物质在室内堆积，加上空调滤网长时间不清洗，会滋生尘螨、霉菌等，这些污染物被吸入人体，会刺激呼吸道，引发过敏或感染。
冷风直吹，关节 “受刺激”
空调出风口的冷风直接吹到身体上，尤其是颈部、背部、膝盖等部位，会使这些部位的肌肉和关节受凉，血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉僵硬、关节疼痛。长期被冷风直吹，还可能诱发关节炎、颈椎病等疾病。
预防空调病，这几招必须学会
想要在享受空调清凉的同时远离空调病，做好预防是关键。掌握以下几招，让你健康度夏：
调节空调温度和湿度
空调温度不宜过低，建议设置在 26-28℃，这个温度既凉爽又不会与室外温差过大。同时可以在空调房里放一盆水或使用加湿器，将室内湿度保持在 40%-60% 之间，缓解空气干燥对身体的影响。
定时开窗通风换气
每天至少开窗通风 2-3 次，每次通风 30 分钟以上，让室外新鲜空气进入室内，降低室内污染物浓度。通风时可以关闭空调，避免冷空气流失。在办公室等人员密集的场所，更要增加通风次数。
做好身体防护
避免让空调冷风直接吹向身体，尤其是头部、颈部和关节部位。可以调整空调出风口方向，或在出风口安装挡风板。在空调房里可以穿一件薄外套或披肩，保护肩颈和膝盖。长时间久坐的人，每隔 1 小时起身活动一下，促进血液循环。
定期清洗空调滤网
空调滤网是灰尘、尘螨、霉菌的 “聚集地”，长期不清洗会随着空调风被吹到空气中。建议每月清洗一次空调滤网，使用清水冲洗或用吸尘器清理，保持滤网干净，减少污染物滋生。
长期待在空调房确实可能引发空调病，但只要我们了解它的成因，做好预防措施，就能有效避免。在享受空调带来清凉的同时，别忘了关注身体发出的信号，及时调整空调使用习惯，让健康与清凉兼得。这个夏天，别让空调病影响你的生活质量，从现在开始，做好防护，远离空调病！
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