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    热浪来袭!夏日高温如何科学预防中暑?

      [  中关村在线 原创  ]   作者:王阳   |  责编:吕东兴

    7月份了!

    放暑假啦!!!

    等下,搞错了吧?

    连高考都刚刚结束,其他学生还早着呢,想要放暑假起码等到月底。

    热浪来袭!夏日高温如何科学预防中暑?

    说起来,今年很多事儿都不约而同地推迟了,

    不仅是暑假,连暑期好像也姗姗来迟。这都七月份了,也没见到连日的高温,反而各地却频发暴雨,还出了不少由大水引发的地质灾害。

    热浪来袭!夏日高温如何科学预防中暑?

    昨日百度热榜的榜一如上,中国气象局连发三个预警,每个都让人看的十分揪心。

    ① 中央气象台继续发布暴雨橙色预警;

    ② 水利部和中国气象局联合发布山洪灾害气象预警;

    ③ 自然资源部与中国气象局联合发布地质灾害气象风险预警。

    热浪来袭!夏日高温如何科学预防中暑?
    警察叔叔用澡盆为高考生护航

    本该是早已进入高温节奏的7月,却被大雨浇了个透心凉。不仅是我国南方地区,北京这边也是多日没见过太阳,莫非今年的暑期真要和暑假一样,也要推迟一个月再来?

    放眼全国,厦门、泉州将持续高温,好在福建这边还有点夏天的感觉。据说北方再过几日也会迎来高温天气,看来酷暑虽然会迟到,但并不会缺席

    热浪来袭!夏日高温如何科学预防中暑?

    该来的还是会来,对于中暑这一“暑”患,

    我们要防“患”于未然!

    什么?你说中暑就是直接晕倒?

    太天真了。有时中暑的表现并不会那么明显,你可知道夏天工作时的无精打采,有可能就是中暑在作祟!

    · 轻度中暑

    面色潮红、皮肤灼热、体温38℃以上,可伴有呕吐、面色苍白、心率增快、皮肤湿冷等。

    出现这些情况后再休息、喝水,逆转病情就没那么容易了,一般需要去医院。

    · 重度中暑

    整个身体机能都会出现问题,比如神经系统处在昏迷状态,肝肾功能出现异常,电解质紊乱,还可能引起猝死,必须及早就医,同时快速降温。

    热浪来袭!夏日高温如何科学预防中暑?

    这两种中暑的症状都比较明显,一旦出现就别想自行解决了,还是尽快去医院吧。

    不过还有一种相当微妙,介于中与不中之间,被称之为“先兆中暑”。

    · 先兆中暑

    高温下,如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状,说明身体已经脱水。

    此时要迅速脱离高温环境,及时到阴凉通风处,并赶紧多喝水,或者喝一些淡盐水、绿豆汤等,通常症状可自行消除。

    热浪来袭!夏日高温如何科学预防中暑?

    那么什么人群最容易中暑呢?

    老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意,在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动,即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑,甚至go die。

    预防中暑,我们能怎么做呢?

    1、不要体验“烈日灼心”

    夏天大家要减少外出时间,尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。

    如果你一定要在这个时间出门,就请做好防晒,然后给自己降降温吧。


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    2、室内高于30度,别心疼电费

    当室内温度高于30℃,环境温度高于体表温度、人体皮肤温度很快升高,此时人的体温调节系统处于高负荷状态,不利于人们的身体健康。所以室温超过30度就别心疼电费了,空调该开就开。


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    3. 夏天穿衣,就是要oversize

    外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。夏天嘛,穿的宽松一点,穿上oversize出街。

    4. 别等口渴再喝水

    夏季人体容易缺钾,会使人感到倦怠疲乏,所以含钾茶水是极好的消暑饮品。新鲜水果也可以,乳制品更是既能补水,又能满足身体的营养需要。另外出汗还会造成一部分盐分的丢失,所以还可以多喝一些蔬菜汤补充盐分。总而言之,别等口渴再喝水。

    什么?不想吃水果?

    用上这些料理机,什么香蕉牛奶,草莓奶昔,让你把这些瓜果梨桃吃出花儿,保证让你连连真香!

    最后补充一句,虽然中暑可能会引起注意力不集中、工作效率变慢,但是如果天气很凉爽,你仍然不想好好工作的话,那你还是别装了,你那叫“精神中暑”!

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