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    刷牙这件小事 其实90%的人都用错了方法

      [  中关村在线 原创  ]   作者:常京坡   |  责编:吕东兴

    “鸡初鸣,咸盥漱”,古人就已经意识到了洁牙的重要性。根据医学界研究表明,口腔健康和身体健康息息相关,是诱发糖尿病、心脏病、风湿性关节炎等慢性疾病的因素之一。

    刷牙这件小事 其实90%的人都用错了方法
    洁牙对健康的重要性(图源taopic)

    然而很多人并不会刷牙,包括我之内。上周去医院体检,医生告诉我,下边第六颗牙齿已经蛀牙,并且建议我去洗牙,我才意识到我这二十多年的刷牙经历可能一直是错的。

    刷牙最重要的是清除牙菌斑,牙菌斑长期堆积,附着在牙齿上,就会导致蛀牙,甚至产生牙龈问题。牙菌斑的危害主要是对牙齿和牙龈带来损害,常见的口腔疾病是龋齿和牙周病。

    因此为了保护口腔健康,对付牙菌斑的堆积,刷牙是必不可少的步骤,但是90%的人都用错了方法,刷牙是一项技术活,正确的刷牙应该怎么操作?

    刷牙姿势上得到美国牙科协会认可的是“巴氏刷牙法”,其要求保持用45°的角度覆盖牙龈,且短距离移动;每次刷牙的司机拿保持在2分钟。

    据研究表明,用传统牙刷并坚持采用巴氏刷牙法的,只有不超过30%的成年能持续超过一星期,坚持再长时间的就更少了。

    从视频中我们就能看出,巴氏刷牙法操作起来比较费事,对于使用传统牙刷的人士必定是一项体力活。在这种环境下,电动牙刷应运而生。

    刷牙这件小事 其实90%的人都用错了方法
    传统牙刷存在多种弊端(图源网络)

    目前电动牙刷种类分为两种:机械旋转式,超声波振动式

    根据用户使用反馈,旋转式电动牙刷,对牙齿磨损较严重,不建议长期使用。

    超声波振动式,高频摆动的刷头能很好的完成对牙齿的清洁,然而目前电动牙刷的普及率还不及5%,研究表明,使用电动牙刷后,牙菌斑比使用传统牙刷时减少了21%,牙龈炎也减少了11%。

    因此在采用正确刷牙姿势前提下,更推荐大家使用电动牙刷来进行刷牙。

    电动牙刷的优势:

    清洁能力更强:电动牙刷比传统牙刷多清除38%的牙菌斑,对饮茶、咖啡、烟渍也有很好的清洁效果。

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    舒适度更高:电动牙刷超声波振动清洁,可以促进口腔内部血液循环,对牙龈有一定的按摩作用。

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    减少对牙齿和牙龈的损伤:电动牙刷能减少约6成左右的力度,牙龈炎和牙龈出血发生的频率下降62%左右。

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    最后,在强调一下“巴氏刷牙法”的具体操作方法:

    1、将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;

    2、按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽量伸入邻间隙内 

    3、用轻柔的压力,使刷毛前后短距离的水平颤动10次; 

    4、颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3颗牙。

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