夏季整夜开着空调?您可能会睡得更不好

      [  中关村在线 原创  ]   作者:常文博   |  责编:郭有智

        这些天闷热的天气让不少人简直是生不如死,全国多地区近几日也爆出日均最高温度超过历史上的最高记录。高温的天气加上夏季潮湿的特点简直让我们除了想吹着空调,其他的什么都不想做。甚至很多人晚上睡觉都不关空调,用现在流行的说法叫:我这条命就是空调给的!

    夏季整夜开着空调?您可能会睡得更不好
    酷热难耐的夏天我们根本无法离开空调 但殊不知它却可能正是影响睡眠的元凶

        但是我们最近发现一个问题,不少为了获得更好睡眠环境而整夜开着空调睡觉的用户,反而不能获得较好的睡眠质量,这究竟是什么原因呢?为什么相对比较凉爽的环境却无法让我们获得较好的睡眠?

    夏季整夜开着空调?您可能会睡得更不好
    睡眠对于人类来说非常重要

        睡眠是人类不可或缺的一种生理现象,在睡眠中人类不仅能够恢复体力,减少疲劳,还能够有效保护大脑和神级系统。深度睡眠时人类在睡眠中最为重要的部分,在这一阶段中,人类的脑电波降至最低,身体所有机能降至最低,大脑皮层细胞处于完全的休息状态,对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用,但这种睡眠只占人类睡眠时间的25%。

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    深度睡眠是睡眠中最重要的部分 但仅占我们睡眠时间的25%

        而外界刺激,无论是声音、温度、还是任何直观感受都会阻碍人类进入深度睡眠,进而造成睡眠质量不好,身体无法得到休息。

        那么为什么温度会影响我们的睡眠质量呢?在这之前,我们先来看看人类这种生物,人类属于哺乳动物,是一种恒温动物。人体的正常体温在36-37℃之间,但人类的体温并不是一成不变的,在每天的不同时段,人体的体温也会有不同的波动。一般来说,在凌晨的2-6时,人体的温度最低,在下午的4-8时最高。并且人类的体温会受到性别、年龄、运动、身体状态和情绪等多种状态的影响而产生变化。

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    一天中我们的体温一直在波动 在夜间的时候达到一天中的最低

        根据科学家的研究表示,体温与人类的活动有非常大的关系。当体温升高时,我们身体中的各种机能相对比较活跃,脑电波频率较高,人类会感觉比较清醒;当体温下降时,我们身体中的各项机能开始出现迟缓和下降的现象,并且脑波频率会有明显下降,我们也会感觉到明显的困倦、疲乏和慵懒。所以我们看到,体温能够间接影响我们的生活和睡眠。

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    当我们睡着时 身体对寒冷的抵抗更弱

        并且通过实验科学家们发现,当我们在睡觉时,随着身体机能的下降,身体对于温度的适应程度会逐渐下降。也就是说,当我们进入睡眠时,我们需要更高的温度,所以在我们清醒时的最适温度并不是我们在睡觉时的最适温度。并且我们使用空调时,无论空调使用了多么先进的技术,在工作时都会存在一定的噪音和温度波动,这些都是影响我们睡眠时的因素。

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    不要为了一时爽快 影响整天的精神状态

        那么,如果我们想整夜开着空调睡觉,如何才能获得最为舒适的睡眠环境呢?我们最好将空调的风量降至最低,并且不要直接吹到自己,同时需要空调在我们睡着之后的1-2个小时中,将温度上升至27-28℃。所以,开空调睡觉确实能够让我们较快的进入睡眠,并且拥有较好的睡眠环境,但这是基于我们设定了正确温度。另外,身体较弱,或者对温度感受比较敏感的用户,为了您的睡眠环境,还是在睡着之前关闭空调吧,这样您的睡眠质量反而会更好一些。

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