01谁说打工人不配吃早饭
踩点打工人真的不配吃早饭吗?说真的,这两年我没少给便利蜂、711 交钱买早餐,可这些便利店的半成品早餐是一天比一天贵,一个包子三四块钱,一个三明治没什么肉还要十三四块钱……对不起,我可以穷,可以苦,但是不能被这样收割韭菜啊喂!
但是早饭又不能不吃,毕竟不吃早餐危害反而更大。今天就跟大家来讨论讨论打工人吃早饭的问题,不服来评论区跟我辩啊!
1 不吃早餐的 N 个危害,首当其冲就是会胖!
不吃早餐的危害可多了去了,除了之前国外研究的可能会发胖外,还有几个已经确认的危害,个顶个都对咱们身体不好。
1、低血糖。最典型的表现就是四肢无力,出现疲倦,晕厥等表现。
2、消化道疾病。不吃早餐午饭必然大增,会因此造成胃肠道负担过重。
3、心脑血管疾病。长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化。
4、胆固醇增高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,长期这样不可想象…
5、胆结石。人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易胆结石!
2 早餐怎么吃才健康?无需复杂,老祖宗都教过了
到底是吃早餐重要,还是贪睡重要?事实证明,我们可以既要又要。抖音可以刷,游戏可以玩,但是别超过12 点睡觉,尽量早睡第二天才能早起。另外,第二天早上也要有早餐,该吃吃,可以自己简单做一下,但是不能不吃。
此前呢,有大神替我们总结了最适合的饮食方式:“343”。即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。早饭是一天里的第一顿饭,最好在早上7点后8点之前吃。主食+蛋白质+果蔬+坚果是备受推荐的组合,尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。这里也推荐几种相对而言简单通用的早餐食谱!
方案一:西式,土司鸡蛋。超简单的制作,却蕴含着浓浓亲情。将土司面包如斯煎过一番后,口感会更加香嫩。当然,加了鸡蛋和牛奶,口感又怎能不好呢。奇怪的是,还略带一点点咸味,即使并未放一点盐。
制作方法也是相当简单,鸡蛋打成蛋液,导入牛奶搅拌均匀。将面包片放在蛋液中过一下,两面都挂上蛋液,然后放在煎锅里略煎10分钟就行了。两面翻动一下,黄色虎皮纹出来一定让你拍案叫绝。
方案二:中式,鸡蛋羹。每一个美食节目的嘉宾点评,永远少不了一个词“入口即化”。好像吃个骨头也能入口即化……不过这个蒸鸡蛋羹,那真的是地地道道的「入口即化」了。
做法简单到令人发指。虽然大家都知道,我还是顺道也说一下把。鸡蛋打碎搅拌,加入料酒(走地鸡可以不用加)、盐和清水。用保鲜膜封口,放入蒸锅,8-10分钟就可以开锅了。如果你比较重口的话,可以来点生抽、葱花。
方案三:自然清新,三明治。终于要来个难度高一点的了,不过做起来也很快。夏天嘛大家还是要多吃点水果,早上太油腻对身体也不太好。水果配上面包,加点牛奶,简直绝了。
方法稍微麻烦一丢丢。提前一晚冷藏奶油(夏天吃的更过瘾),当然水果也都冷藏好,我个人推荐香蕉、草莓、猕猴桃。将吐司涂上奶油,切好的果粒放上去,再用另外一片吐司盖上(重口的还可以加点黄油),就可以吃了。
3 早餐利器助你吃上健康好早餐
当然了,一顿优秀的早餐,也离不开一个不过呢,我还是要给大家安利几款值得入手的早餐神器!让你的早餐更丰富、更便捷,还更好吃。
神器1:多功能早餐机
早餐机这种东西真的是见仁见智,有的人觉得这机器一台顶三四台,有的人却觉得他功能多但是不精。实际上,我认为这种早餐机只需要功能能满足你,闭眼买一台就够了,何必整那么麻烦呢?
小熊这款早餐机DSL-A13N1可以当三明治机、电饼铛、多士炉,也可以搭配上多功能料理锅,反正你能想到的早餐他基本都可以搞定了。做起早餐来非常快,1分钟烤面包、3分钟煎蛋、10分钟煮面……不会占用很长时间。而且这个早餐机不止可以做早餐,它还可以煮火锅、烤肉、煎牛排、蒸螃蟹、烙饼,绝绝子!
神器2:煮蛋器
鸡蛋营养丰富,早上吃个鸡蛋元气一整天。哪怕平常不当煮蛋器用,你也可以把他当成一个小的蒸锅来使用,功能还是很全面的哦!什么煮玉米紫薯、蒸海鲜包子……都不在话下。
神器3:焖烧杯
焖烧杯是把食物(特别是汤类)放入杯中,然后注入滚烫的开水,接着把盖子盖起来闷2小时左右,借助杯子保温的功能,使得食物在近似于开水的温度中闷熟。是一种方便、经济的烹饪器具,最适合上班族了。睡一觉起来早餐自己就做好了,不用早起不用开火!早上上班/上学带着它就可以出门了。焖烧杯使用起来非常的方便,把食材放进去就可以了,而在煮的过程中不用去看它。它焖出来的食物原汁原味,并且营养价值、口味都非常好。
神器5:养生壶
养生壶就不用多说了,如果你有固定工作,那么我肯定推荐你在办公室里放一个养生壶,可以代替烧水壶,同时也可以祝茶、粥,甚至是水煮鸡蛋。养生壶一般都拥有十余套养生方案,无论是烧水、煮茶还是熬汤,都能满足你的需求。其采用的高磁加热技术,配合其变频文武火,让食材翻滚入味,释放每一滴精华。它拥有三种精煮方式,精准锁住食材营养。
4 写在最后
生活艰难,工作繁重,但这并不是我们不疼爱自己的理由。而在一天之计在于晨的早餐,吃上丰盛的早餐,对于心灵,这是一种美好的享受;对于身体,这是一种对自己负责任的态度。这一切的一切,都来源于你今天的选择。