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    同为社畜,为什么有些人可以午睡得这么舒服...

      [  中关村在线 原创  ]   作者:黄瑞贤

        中国最寂静的时候,除了午夜,还有中午。

        正所谓,春困秋乏冬眠夏盹。午饭后的时光,总有让人昏昏欲睡的魔力。

        但午睡这件事情,充满了“薛定谔定律”的味道。因为你完全无法预测,醒来时是神清气爽,还是昏昏沉沉。

        究竟是什么原因,在背后“操控”着这一切呢。今天,让我们一起,去探究一下关于睡觉的那些事情。

    01 不是越长越好,午睡容易越睡越困

        很多人都以为,午睡时间越长,休息的就越好,其实不是这样的。

        早有睡眠专家说过: 10~20分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,可以帮助你的大脑在一上午的工作之后“重启一下”。

        而如果你午觉一睡不愿意醒,比如超过1个小时,那么恭喜,你可能喜提了「睡眠惰性」。

        「睡眠惰性」就是指身体可能会处于“并不想醒来”的状态,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。

        睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。

    02 关于午睡质量,选对姿势很关键

        午睡采用的是什么体*位 姿势,也至关重要。一般大家不是趴着睡,就是仰着睡。

        趴着睡,除了容易流口水,还容易手麻。一觉醒来,发现分分钟手臂都抬不起来了。

        这是因为头枕在胳膊上,小臂内侧被压着。小臂内侧很多浅表的血管和神经会被压到,压久了之后,手就容易发麻。

        而仰着睡,头随意靠在椅子上很难固定,颈部很多肌肉处于长期拉伸状态睡久了容易酸痛。

        所以,午睡到爽的最佳姿势,就是上床(全文完)

        但这对于没有在办公室准备行军床或者没有这方面条件的打工人来说,上床这件事情是不太现实的。

        你可选择坐在椅子上,垫个U型枕再戴上一个眼罩,注意嘴巴不要长太大了,免得被同事拍下丑照,然后在公司内部流传开来(手动狗头)。

        或者也可以买个软一点的小枕头,垫着趴在上面睡,同时解放你的胳膊和脸。

        最后,其实还有一部分人,明明午饭后昏昏欲睡,却因为害怕一吃饱就睡觉,会变胖就硬撑着。

        事实上,长胖和「吃了就睡」没太大关系本质原因是「吃得太多」。而且受血糖波动和激素的影响吃了午饭就想睡也是正常的生理现象

        所以,刚吃饱午饭的你,困了吗?一起来睡觉吧!

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