●空调制热使用注意事项

    虽说空调能为大家带来温暖，但日常使用也要注意一些事项。空调制热让室内温度舒适惬意，但同时也会使得房间内的相对湿度降得很低，人体长期处于其中，导致身体不适，容易引发呼吸道系统疾病，所以最好在家中配备一个空气加湿器，或在房间内摆一盆水，以增加室内空气湿度。

长时间使用空调 需定时开窗通风

    空调制热开启，长时间关闭门窗，室内的氧含量越来越少，所以，也需要定时的开门、开窗进行通风换气，以维持室内的氧含量，保障身体健康。至于设定的温度，笔者建议无需设置太高，一来，温度过高会带来更多额外的电能消耗；二来，室内外温差过大，容易导致感冒。所以，一般设置温度为20～24℃即可。

●天气寒冷 保重身体有窍门

    俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”虽然可以增强耐寒能力，但只适宜在初秋暑热未消之时，等到进入晚秋，尤其是寒露以后，气温明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤，更何况现在已经入冬，居家出行都应做好防寒保暖工作，及时调整作息，早睡早起，适当锻炼，做好防护措施，尤其是注意头部、背部和脚部的保暖，预防着凉感冒。

戴口罩有效保护呼吸道 也能一定程度上防霾

    1、戴口罩。口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，过凉的空气进入呼吸道会产生刺激引起咳嗽等不适，所以，口罩可是不可缺少的防寒工具，并且也能阻挡一部分雾霾。对抗雾霾，笔者还是建议尽量选择防霾型的口罩产品，毕竟不是所有的口罩都具有防雾霾的效果。

骑车出行的朋友 护膝必不可少

    2、戴护膝。气温降低，大风频刮，人体的关节部位更容易受凉，引发疼痛不适，所以做好关节部位的保暖非常重要。尤其是经常骑车出行的朋友，出门务必戴上护膝、护腕，帽子头盔等。

合理的膳食 适当补充钙铁增强抗寒

    3、补充钙铁增强抗寒。怕冷与缺少钙和铁元素有关，补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。含钙较高的食物比如牛奶、豆制品、鱼、虾等；含铁较为丰富的食物则主要为动物肝脏、蛋黄、黄豆、黑木耳、红枣等。

户外锻炼活动 增强身体抵抗力

    4、增加户外锻炼。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球等。

冬天来了 春天还会远吗

    季节轮回，四季更替，降温不可怕，只要做好预防工作，防寒保暖，温度骤降不会对人们的生活造成太大影响，虽说还没有供暖，但有空调这一“神器”，应付区区十几天的低温天气还是很轻松的。当然，南方的小伙伴也不必担心，还好有空调可以陪你一起走过冬天，掌握正确的使用方法，舒适又省电！

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