不打针不吃药 四大空调病症如何应对？

    [中关村在线家电频道原创] 连日来北京32℃以上高温预示着夏天来了，人们纷纷躲在空调房里避暑。笔者了解到，近来头晕头痛、喉痛鼻塞、全身乏力、食欲不振、关节痛等空调病患者呈逐渐增加的趋势。可见，人们在做到凉快的同时，却忽视了健康问题。其实，既凉快又健康并不难，下面，笔者教您如何应对四种常见的空调病，远离打针吃药。

★症状一：感冒

　　"吹空调易感冒"这是所有人都知道的常识。夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。

　　此外，若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失衡，也会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。那么如何应对感冒呢？

吹空调易感冒 注意多饮温水（图片来自互联网）

　　首先，使用空调不要贪恋"低温"，空调房间温度最好控制在24℃至26℃上下，这样既让人感到舒适，身体也能适应与外界的温差。其次，大汗淋漓时不宜立即进入温度很低的空调房间，最好先换掉湿衣服，擦干汗水再进入，不应贪图一时痛快而站在空调出风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

　　此外，还应注意补充水分。经常在空调房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，进而引发支气管炎等感冒症状，因此，必须多补充水分，但究竟是喝冷水还是热水才适当呢？

　　答案当然是喝常温水（如矿泉水）或温水（35℃?40℃)。太热的水恐伤食道，曾经患过胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢。为了防止感冒喝水不注意的话，久而久之，还容易引发肠胃疾病。

》数字家电更多最新文章《 | 》中关村在线家电论坛《

》中关村在线家电官方微博《

★症状二：头痛

　　一到夏天，我们常听到身边坐在空调房办公的人说"我觉得最近经常头痛、眼晕还老爱忘事！"其实， 空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

吹空调会头痛和情绪息息相关（图片来自互联网）

　　医学专家表示，带着一身酷热进空调房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心脏病或脑中风。专家表示进入空调房应该分段进行：踏入空调房先待3?5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2?3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房工作。

　　这种分段进出空调房的方法，特别适合年纪偏大的人，尤其有高血压、糖尿病，这类人群最好避免突然进出空调房。如果出现头痛症状时，可按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。

　　其实，预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法，还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢复正常排汗，调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力，这才是根本之道。

　　从传统养生观点来讲，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，人也转为拘谨退缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

　　因此，即使在空调房，也要养成放松，调息的习惯，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御冷气入侵。

★症状三：皮肤干燥

　　在空调房呆的太久皮肤通常会干燥发痒，特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。如常见的慢性皮肤病--异位性皮肤炎，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐，如果处在空调房久了，皮肤也会因过于干燥而出现瘙痒等症状。

吹空调皮肤易干燥 如何保湿？（图片来自互联网）

　　医学专家表示，长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

　　此外，人们经常误以为保湿就是皮肤很干了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持皮肤不那么干燥，保湿效果有限。平时，真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，抓住水分，才是保湿的关键。另外，一旦身体因干燥发痒起疹子，一定不能只涂抹乳液，免得症状恶化，这时候应求助专业医生。

　　除了呵护身体保湿外，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。另外，室内植物还可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

★症状四：眼睛干涩

　　在空调房，不仅皮肤容易干燥，眼睛也不例外，特别是长期戴隐形眼镜、患慢性结膜炎以及干眼症的人，眼睛更容易干涩。密闭办公大楼里，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕，眼睛特别容易发红甚至痒痛。

吹空调易眼睛干涩 发红甚至痒痛（图片来自互联网）

　　眼睛内结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面，当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜干燥症状。在空调房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

　　另外，医生建议，夏天补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛干燥。

★写在文后

　　当前，天气越来越热，空调使用频率也越来越高，空调病患者也逐渐增加，虽然空调能带来凉爽室温，但使用不当就会影响健康，其实，既凉快又健康很简单，控制空调温度，并注意饮食，很容易远离感冒、头痛、皮肤干燥、眼睛干涩等四大病症。另外，在空调房也应当经常开窗透气，保持室内空气新鲜。