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    中午不睡下午崩溃 那中午睡多久合适呢?

      [  中关村在线 原创  ]   作者:曹越   |  责编:徐邦赫

    好多人都有午睡的习惯,尤其是上班族和学生们,经过了一上午的劳心劳力,在午饭之后小睡一会儿是相当惬意的一件事情。

    上午不睡下午崩溃 那中午睡多久合适呢?

    除了舒服以外,午睡也是十分有好处的,适当的能提高效率,让注意力更集中,反应变快,思维更清晰等等,所谓中午不睡,下午崩溃就是这样了。但是午睡睡多久算是适当的呢?

    首先对于上班族和学生们来说,中午短暂的休息时间已经决定了,我们不可能睡太长时间。一般都是12点开始吃饭,两点左右开始工作或者上课,再刨去吃饭的时间,其实最多也就给我们一个半小时的睡眠时间。

    那我们可以睡一个半小时吗?答案是不行的。不知道大家知不知道一个词叫睡眠惯性,是指唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态,通俗点说就是睡懵逼了。

    上午不睡下午崩溃 那中午睡多久合适呢?

    午睡时间超过一个小时,醒来以后就会这样,这样不仅没有起到休息的作用,反而更累了,有点儿得不偿失了。

    况且你在工位上睡觉大概不能躺着吧,一般都是趴桌子上,为了不那么硌得慌怕是还得枕着胳膊。这样睡觉的话,恐怕不一会儿手就麻了,我就曾见过一个工友睡着睡着,突然跳起来大叫“我的手呢!我的手呢!”

    最适当的时间就是睡个一二十分钟,这样既不会睡懵逼,也能适当的能提高效率,让注意力更集中,反应变快,思维更清晰等作用。而且,只需要短短的一二十分钟就能将这种转台维持3个小时,甚至到十几个小时以上。

    所以,以后大家在午睡的时候要注意一下时间,不要睡得太久。

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