笔者年纪轻轻却经常牙龈肿痛、牙齿敏感,太冷、太热、太酸、太硬的东西都吃不了,我问了周围的同事,他们说自己也经常出现牙齿问题,时常牙疼、牙龈出血……
牙疼不是病,疼起来要命?
世界卫生组织(WHO)1981年制定的牙齿健康标准为:1.牙齿清洁;2.无龋洞;3.无疼痛感;4.牙龈颜色正常;5.无出血现象;而我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。最近一次的全民口腔健康流行病学调查数据显示,我国全民口腔病患病率高达90%以上,但就治率只有10%。如此高的患病率从侧面反映了国民对牙齿健康的不重视。今天,笔者就从刷牙开始,教大家如何清洁牙齿。
牙齿到底该怎么刷?
首先,刷牙要早晚各一次,晚上刷完牙后就别进食了。其次,要用正确的方式刷牙,被大家广泛接受的一种刷牙方式叫做“巴氏刷牙法”。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法,是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法,具体方法如下:
将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,每次刷2-3颗牙齿,前后来回约刷十次,再移动。
刷牙时,刷毛与牙齿呈45°角,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。
靠内侧的牙齿要格外注意,这里才是最容易藏匿牙渍的地方,很多人只是把外侧牙刷干净了却忽略了牙齿内侧和咬合面的清洁,时间长了牙齿表面和牙缝中会有黄渍和黑渍,容易滋生细菌从而导致牙病,也很影响美观。这些污渍光靠刷牙是刷不掉了,只能去正规医院洗牙。
光把牙齿刷干净就完事了?并不是,还得把舌苔清洁一下。还有一点很容易被我们忽略,科学的刷牙时间是2分钟,时间太短可能刷不干净、时间太长可能会导致过度刷牙,牙齿受损。那么问题来了,如何保证刷牙时间是两分钟,上个闹钟么?我们接着看。
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