3.雾霾天不该运动?
前几天一张雾霾天锻炼的照片火爆朋友圈,不过也引发了人们对于“雾霾天该不该锻炼”这个问题的讨论,“雾霾太严重”也成了很多人不锻炼的借口。
雾霾天该不该锻炼呢?
雾霾对我们的呼吸系统会产生影响,并引起各种呼吸道疾病,政府也建议我们在雾霾天应减少室外运动,但这并不意味着我们应取消全部运动。健身锻炼并不只有跑步、打球等高强度有氧运动,我们还可以选择在室内进行柔韧性、协调性和平衡性等方面的锻炼。这些锻炼既能保证我们的身体健康,也不会显著增加呼吸量,避免呼吸健康受到污染物威胁。
我们完全可以在自己家中打造一个小型的“健身房”,只需借助部分家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量和有氧锻炼;若空间足够大,还可以选择进行部分有氧运动等,锻炼心肺功能;当然我们在家中锻炼时首先要注意安全。
当然,如果天气还不错的话,跑步等有氧锻炼则是更好的选择。在这里笔者要提醒大家,即使晴天锻炼,也要避开早晚和下午六七点左右污染严重的时间段,可能的话尽量将锻炼时间安排在下午。
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