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告别泡面火腿肠 熬夜加餐还能吃什么?

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    [中关村在线家电频道原创] 睡个好觉不难,但是熬夜也有无数个理由,不管是加班,还是看球赛,甚至游戏里的公会开团,有一类人群就是每天凌晨后才能睡觉的"夜猫子"。熬夜,本身就违背了正常的生物钟,大半夜饿了怎么办?超市关门,饭店打烊,泡面没营养,火腿肠里防腐剂太多,我们还能吃什么?

告别泡面火腿肠 熬夜加餐还能吃什么?
图片来源于互联网

    各种各样的理由,熬夜在所难免,对身体不好也没办法,只能在熬夜加餐上做点文章来补充营养了。熬夜时应首选健康、易消化的食物。全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等食物大多清淡,富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素,B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力,舒缓压力。

  熬夜工作难免长时间面对电脑,视力下降、眼肌疲劳不可避免,应多吃富含维生素A及维生素B的食物,它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳的功效。富含维生素A及胡萝卜素的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜;富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。

  女性通常对自己的身材有要求,既然是作为宵夜,就要考虑到增重的问题。因此,熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物,这些食物热量高但不利于消化,营养也不全面。宵夜不可过油、过辣、过咸,以清淡、营养、均衡、适度为好。

    当然,如果家里有一些速食食品或者剩饭剩菜,还需要一款微波炉来加热,下面笔者就为大家推荐几款价格实惠的中低端微波炉,平时应付热饭热菜以及简单的食物料理完全没有问题,感兴趣的朋友不妨参考一下。


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